O tamanho dos homens
Como os
homens são geralmente maiores e normalmente pesam mais, eles tendem a
queimar mais calorias e perder peso mais rápido. Isto também se aplica
para pesas obesas e menores. Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg pode
queimar cerca de 596 calorias por hora de corrida a 8 quilômetros por
hora, mas uma pessoa que pesa 84 kg pode queimar cerca de 710 calorias
por hora de corrida na mesma velocidade. Se você pesar mais por causa da
altura ou estar acima do peso, você naturalmente queima mais calorias
durante qualquer atividade.
Os homens não só queimam mais calorias devido ao tamanho,
mas também por causa dos músculos extras que são mais densos do que a
gordura. Em comparação com as mulheres, os homens têm, naturalmente, uma
maior proporção de músculo do que gorduras.
Os músculos masculinos
Uma mulher
não pode mudar o seu tamanho, aumentando a altura , mas pode aumentar o
tamanho de seus músculos e alterar a relação gordura-músculo do seu
corpo através de dieta, exercício e treinamento de força para um olhar
mais magro. Músculos naturalmente queimam mais calorias do que a
gordura, mesmo em repouso. Como os homens têm uma maior proporção de
músculo e gordura, eles queimam mais calorias automaticamente e
constroem músculos mais fácil. Homens também constroem músculos mais
fácil do que as mulheres devido aos hormônios masculinos naturais, tais
como a testosterona, produzido em seus corpos. No entanto, por fazer
mais exercício, incluindo o treinamento de força em sua rotina diária de
treino, você pode construir mais tecido muscular, seja você uma mulher
ou um homem, exceto que as mulheres não constroem músculos rapidamente.
Com mais massa muscular por todo o corpo,
você pode mais facilmente perder peso.
Enquanto
um homem pode lidar melhor com as calorias de uma pizza, a mulher pode
ter que se esforçar o dobro para queimar as calorias deste delicioso
quitute.
Construção dos músculos para homens e mulheres
Se
você quiser construir músculos, você pode incluir qualquer variedade de
treinamento de força em suas rotinas de treino regular. Estas incluem
exercícios usando seu próprio peso corporal como abdominais e flexões,
levantamento de peso livre ou treinamento em máquina de peso. Enquanto
você constrói músculos, você tende a começar a perder peso mais rápido,
pois os músculos queimam mais calorias. Você também pode construir
determinados grupos musculares com exercícios aeróbicos,
especialmente músculos inferiores do corpo.
Queimando calorias
Realizando
aeróbico regular, você vai naturalmente ajudar a queimar calorias. Você
tende a construir mais força muscular na parte inferior do corpo com
aeróbica, como corrida , caminhada , natação e dança aeróbica , mas você
também usa mais energia que se converte em calorias queimadas durante a
execução de aeróbica. Homens perdem peso mais rápido do que meninas com
este tipo de exercício também porque carregam mais músculos. No
entanto, com o programa de exercício correto, as mulheres podem
construir a força e resistência suficiente, e elas podem queimar
regularmente calorias para perder peso e
manter um peso saudável.
Quais
diferenças entre homens e mulheres você já notou nos seus treinos? O
que você acha que as mulheres podem te ensinar sobre musculação e
aeróbico? Compartilhem suas opiniões e pensamentos nos comentários
abaixo!
Fonte: Beleza Masculina